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    如何掌控好習慣改變人生

    2020-02-26 14:02

    如何掌控好習慣改變人生

    ——《掌控習慣》導讀

     

    每天養成就1%的好習慣,一年后你就會進步近37倍。

    連續兩次放棄好習慣,就是壞習慣的開始。

    好習慣都是延遲享受,壞習慣都是及時享受。

    如何在新年養成高效、好學、健身等好習慣,戒掉拖拉、賭博、酗酒等壞習慣?《掌控習慣》為您賦能!

     

    一、為什么好習慣難以養成

    盡管我們深知好習慣能帶來驚人的好處,但是我們卻仍然難以持之以恒,這是為什么呢?

    一是好習慣總是延時滿足的,而壞習慣都是即時享受。改變懷習慣的前期,不但不會超期預期的目標直線前進,甚至會偏離目標、退步跌入失望谷底,好比變革帶來的陣痛,很多人往往在這個時候開始猶豫、退怯,導致又回到老習慣道路上去。

    二是沒有理清目標(養成好習慣)與體系(方法)的關系。養成好習慣(目標)是想要達成的結果,而建立體系(方法、步驟)是達成目標的過程,就是要關注每天的進步,每個細節的改善。養成好習慣,我們有太多的心靈雞湯目標,我們更需要有實際操作意義的“四大工具”體系。

     

    二、養成好習慣的四大工具

    誠如詹姆斯·克利爾在《掌控習慣》一書中所言:“習慣是重復了足夠多的次數后而變得自動化的行為。習慣形成的過程始于反復嘗試?!?/span>

    第一大工具提示——好習慣顯而易見。在習慣養成的過程中,我們容易遺忘、容易懈怠、容易失去動力,那么就需要我們用顯而易見的場景或語言提示我們去行動。比如公司的墻面到處張貼的企業文化標語,會在不經意間提醒大家養成“事有信心心常樂”、“四講四不講”等好習慣。出門“伸手要錢”的提示語,可以大幅度減少忘記帶“身份證、手機、鑰匙和錢包”等影響效率的行為。

    第二大工具渴望——好習慣不可抗力。在養成習慣的過程中,我們需要將喜歡的事情與想要養成的好習慣動作結合起來,換言之,就是將我們喜歡的高頻動作與我們需要做的低頻動作配搭在一起。比如習慣看新聞或電視的,可以把電視機裝在跑步機前,用看新聞促進跑步,同樣,也可以用聽書捆綁散步,用線下活動帶動讀書會,結交標桿高能人士使自己更上進等等。

    第三大工具易行—好習慣簡便易行。如果一個特定的行動需要我們付出超預期的體力或腦力,通常人們就不會去做?!皟煞昼姸伞眴⑹疚覀?,任何好習慣首先要縮減為兩分鐘的版本,切忌第一步邁得太大。比如說每天讀一頁書、每天跑步五分鐘、每天做三件事等等。從容易的做起,從細小的事做起、頻繁練習、就會達到滴水穿石的效果。

    第四大工具愉悅—好習慣令人愉悅。在培養那些帶來延遲滿足的好習慣時,我們可以添加一些即時快樂,比如跑完步在朋友圈中分享,運動之后洗個熱水澡。相反,我們想戒掉不良習慣并避免不健康行為,那就給這類習慣和行為添加即時成本,這樣可以讓壞習慣難行。

     

    三、好習慣改變業績和人生

    陶一山董事長三十年如一日的好奇、博學好習慣,帶領唐人神高能團隊鑄就了中國生豬全產業鏈經營第一股的輝煌,并向著“做全球最卓越的農牧食品全產業鏈企業”的目標邁進。

    “三最”防疫理念,加倍處罰的制度,讓子公司養成了自覺防非、抗非的好習慣,豬場的效益創造了歷史新紀錄。

    隨手關燈、關空調的好習慣,讓集團總部在人員和會議不斷增加的情況下,電費實現連續7年下降。

    誠如陶一山董事長在《因為堅持、所以偉大》所述:只要你有夢想,只要你付出行動,并一直堅定地執行下去,夢想成真只是時間的問題。

    希望每一個唐人神人,從今天開始,從現在開始,確定好習慣的目標,用好四大工具,從微小和不起眼的改變開始,執著地堅持下去,用好習慣去成就好的業績和人生。

     

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